Một trong những nỗi lo sau khi sinh được một em bé khỏe mạnh và đáng yêu, chính là việc mẹ không có sữa. Bởi tất cả chúng ta đều biết rằng sữa là thực phẩm tốt nhất dành cho trẻ nhỏ, tổ chức y tế thế giới đã khuyến khích việc nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong ít nhất 06 tháng là tốt nhất dành cho trẻ.
Việc các bà mẹ không có sữa hoặc mẹ thiếu sữa là nỗi lo cũng là nỗi buồn của rất nhiều bà mẹ. Vậy các mẹ có thể tham khảo các thực phẩm dưới đây để giúp tăng nguồn sữa tự nhiên từ mẹ cho bé.
Có thể bạn sẽ ngạc nhiên, nhưng nước chính là thực phẩm đầu tiên dành cho các mẹ thiếu sữa.
Theo các nghiên cứu, bạn không cần phải uống ba lít nước mỗi ngày, nhưng ít nhất, mỗi ngày bạn cũng cần cung cấp cho cơ thể khoảng 1 lít nước. Trong giai đoạn đầu của cuộc hành trình cho con bú, bạn luôn luôn cần có một chai nước bên cạnh và hãy uống thường xuyên ngay cả khi bạn không thấy khát
Thực phẩm thứ hai mà các bà mẹ không có sữa (hoặc mẹ thiếu sữa) cần ăn chính là bánh quy (Cookies).
Trong bánh quy sẽ có chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể bạn có thể có nhiều sữa hơn. Để đảm bảo các chất dinh dưỡng, bạn có thể tự làm bánh quy từ các nguyên liệu sau:
- 1 chén bơ
- 1 chén đường
- 1 cốc đóng gói vững đường nâu
- 4 muỗng canh nước
- 2 muỗng canh bột hạt lanh (đừng bỏ qua bước này, và không có thay thế!)
- 2 quả trứng
- 1 muỗng cà phê vani
- 2 chén bột mì
- 1 muỗng cà phê baking soda
- 1 muỗng cà phê muối
- 3 chén yến mạch cắt thép
- 1 cốc chocolate chip
- 4 muỗng canh men bia
Bột yến mạch cũng là thực phẩm tốt dành cho mẹ không có sữa
Bột yến mạch là thực phẩm tuyệt vời cho việc xây dựng và duy trì nguồn sữa của bạn. Bạn nên biết rằng bột yến mạch còn có thể giúp giảm cholesterol và có thể giúp điều chỉnh huyết áp nữa nhé
Trên đây là 3 thực phẩm dành cho các mẹ không có sữa mà có thể các bạn chưa biết. Bởi các thực phẩm này thường được dùng nhiều ở các nước phương Tây, nhưng bây giờ bạn có thể dễ dàng mua chúng trong các siêu thị. Hãy bổ xung ngay các thực phẩm dành cho mẹ không có sữa nhé!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét